ダイエットや筋力アップなど、自己流で始めてはリバウンドしたり、ジムに通っても続かなかったり……。そんな方におすすめなのが「パーソナルトレーニング」。「メタボな有名人があっという間に、カッコいい割れたお腹に！」とメディアで話題となり、アスリートや有名人だけでなく、一般の方にも広まってきました。まるで夢のようなトレーニングを、気になる効果とともにご紹介していきます。

　簡単に言うと、1人ひとりの体に合わせて行うマンツーマンのトレーニングのこと。例えば、オーダーメイドのスーツを作るとき、採寸をして体に合わせて補正を加えてフィットした一着に仕立てるようなものです。

　パーソナルトレーニングも専門知識を持ったトレーナーがまずはカウンセリング。体型や体力、生活習慣などを把握して自分に合ったオリジナルメニューを作り、理想の自分を一緒に目指してくれるのです。

　当たり前ですが、人の体は人の数だけ異なります。生まれ持った体質や性格、生活習慣によっても違いがありますし、たくましい筋肉をつけたい、お腹を凹ませたい、肩こり・腰痛を解消したいなど求める体型や、改善したいことも人それぞれ。

　スーツの例を挙げましたが、既製品でも大丈夫だという方もいますよね。ジムで一人黙々とトレーニングできる人はよいですが、次のような一人では効果がでない方こそパーソナルトレーニングに向いています。

• 一人でトレーニングができない
• 正しいトレーニング方法がわからない
• 身体の痛みや既往歴があって一人では不安
• モチベーションを保てず長続きしない
• 短期間で効率的に目に見える効果を出したい
• 食生活にも心配がある

　いきなり張り切って筋トレをしても、姿勢が崩れたままでは効果も半減。効かせたい筋肉が使えていないということになり兼ねません。まずは、いまの関節などの動きを知り、その動きをよくして身体のバランスを整えることから始めます。

　例えば、猫背で背中が丸まっている人は胸を開く動き、腰痛の人は骨盤の動きをよくするよう動作改善、機能改善をすることで、その後のトレーニング効果が高まるわけです。

　トレーニングを始めるにしても、自分ではどこから手をかけていいか分からない方も多いでしょう。普段歩くことが少なく足腰が弱い人は下半身を強化。デスクワークが多く猫背の人は固く緊張した筋肉をほぐし緩んだ筋肉の強化。さらには生活習慣によって足や腕など体のパーツごとや左右でも筋肉のつき方が違い、骨盤や背骨の歪みなどアンバランスな体を整えるトレーニングも必要。トレーナーが体を見ながら手をかけて負荷の強さ速さをほどよく調整していきますので、バランスよくトレーニングすることができるのです。

　他にも、パーソナルトレーナーは、トレーニングをやる気になるモチベーションを保つためのフォローもしてくれます。適切な励ましから身体づくりに欠かせない食事指導など、トレーナーが一人一人に寄り添い身体づくりをすることで、理想の体を手に入れキープすることができるのです。

　いいこと尽くめのパーソナルトレーニングですが、通常のジムに通うより料金は高め。初回体験や無料カウンセリングを行っているところもありますので、まずは一度お試ししてみるとよいでしょう。

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