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ぽっちゃりキッズに向けて♪ボビー小林のファンファンダイエットプログラム【4月スタート】

※別会場の写真も含まれます。


※一部のメニューのイメージです。

健康的な体を作る

子どもがすくすくと健康に育ってもらいたいのが全ての親の願い。

それで、ついつい

  • 優しくし過ぎたり、、。
  • 厳しくし過ぎたり、、。
わが子だからこそ適量を見極めるのが難しいのかもしれません。

子どもの時に肥満だと大人になっても肥満?

学童期(6~12歳)肥満の4割、思春期(13~15歳)肥満の7割が成人肥満に移行してしまうと言われています。

さらに、近年では小児肥満が深刻化し、小児期メタボリックシンドロームとの関連が問題視されています。

食事制限は要注意?!

  • ダイエットをさせたい‼︎
  • 痩せさせたい‼︎
と考えた時、まず思い浮かぶのは食事制限だと思います。
しかし、それは本当に適切な対応なのでしょうか?

実は、成長期の過度な食事制限は要注意です!

やり方を間違うとこんな可能性があります。

  • 骨や筋肉の成長が妨げられる
  • 脳に悪影響が出る
  • 女性生殖器に悪影響が出る

食事制限じゃないとすると...?

ダイエットにおいて、食事制限の次に連想するのは運動。

もちろん最初から運動が好きならダイエットの心配はないと思います。
運動が"続かない"からこその悩みです。

だから運動が続く!

そこで今回は運動の苦手な子が”続けたくなる”プログラムを作成しました!
その名も

「ボビー小林のファン♪ファン♪ダイエットプログラム!!」

講師は芸能活動を10年続けた後にNYへ留学し、ダンス講師として活動しているボビー小林さん
パワフルに場を盛り上げる明るいキャラクターながら、繊細な子どもとの距離を縮めることがとっても上手!

さらに!
パワフルなキャラクターでありながら、緻密な構成でしっかりした理論に基づいたプログラムを作成!

(EPARKスポーツ企画担当とプログラム相談のメッセージのやり取りで、3000字のメッセージでキャッチボールをするほどに非常に練り込まれたプログラム!)

カリキュラム

「ハイタッチ」で笑顔に♪ワクワクが止まらない!
内容を紹介!
初回は...

「風船」でゆっくりファン♪ファン♪

風船を使ってカラダの内側から代謝アップ

ストローを使ってストレッチ?!

実はストローを使うとストレッチで重要な"呼吸"が整いやすいんです!

吐く息が細くなることで、筋肉を傷めがちな激しいものにならず、効果的なゆっくりとしたストレッチになりやすいのです。

しかも!
ストレッチを正しく行うことで代謝をアップさせる効果もあります。

風船でカラダの中心を楽しく鍛える

代謝を上げる為にはお腹の中からアプローチをかける事が有効です。
その為に必要な呼吸をお腹(特におヘソの下)を凹ませたり膨らませたり大きく動かして身体の軸を意識させていきます。

ただ呼吸と言っても子どもには意識出来ませんよね?
そこで遊びながら意識出来るのが風船なんです‼︎

風船を膨らませる事は口のまわりや横隔膜など色んなところを使わないと出来ません‼︎

風船のようなカラフルで動きのあるものを使うからこそ、子どもの興味を上手に惹きつけながらエクササイズできるのです。

他にも「伸び縮みゲーム」「風船ふうふうゲーム」「リズムトレーニング」「勝手に踊れちゃうダンス」などなど、ボリューム満載の50分です!

プログラムは全4回!

2019年4月の毎週日曜の11:00~11:50に開催!
(4月7日,4月14日,4月21日,4月28日の全4回)

4週間の集中プログラムで運動習慣の改善!

新学期から心機一転!
もっともっと日々が楽しくなる!

この機会にボビー小林と楽しくエクササイズしよう!

プログラム詳細

会場 フィットネス&ゴルフポイント芝浦
住所 東京都港区海岸3-26-1 バーク芝浦 2F
大きな地図で見る
対象 5歳~小学6年生
参加費 会員;2,450円~/1回あたり(非会員は別途年会費3,000円、共に税抜)
※初回のみ、スポーツ保険の費用を含むキッズチャレンジの年会費3,000円(税抜)が必要です。キッズチャレンジの詳細は こちら を御覧ください。
持ち物 動きやすい服装、上履き、タオル、飲み物
その他 ・基本的にはお子様のみの参加ですが、メニューによっては一緒にご参加いただけます。
・会場に更衣室はありますが、着替えた状態でお越しください。
・貴重品の管理は各自で行ってください。(スタッフがお預かりすることは出来ません。)
・3名以上のお申し込みで開催します。2019年3月24日までに2名以下の場合は開催を中止し、全額返金します。
・4月7日,4月14日,4月21日,4月28日の全4回の開催です。
・空調設備がありますので、快適にご利用いただけます。
・施設提携の無料駐車場がございます。

※自己都合によるキャンセル等についてはご返金致しかねますので、予めご了承ください。

スケジュール

<早割3000円引き>ファン♪ファン♪プログラム
2019年04月07日 (日) 11:00〜11:50 (受付時間 10:45~10:55)
対象:5歳~小学6年生
定員:3名

【予約締切 2019年03月24日 (日) 23:59】

ファン♪ファン♪プログラム
2019年04月07日 (日) 11:00〜11:50 (受付時間 10:45~10:55)
対象:5歳~小学6年生
定員:5名

【予約締切 2019年04月07日 (日) 11:00】

講師

Bobby Kobayashi
モデル・俳優として10年間芸能活動し、引退後ダンスを学ぶ為にNYへ短期留学。
帰国後、ダンスに必要な『身体の軸』を理論的に学べるピラダンス®️を知り姿勢矯正ピラティスの資格取得。
姿勢改善や運動不足は大人だけでなく、現代ではむしろ子ども達の方が身体を動かす意識を持つ事が大事だと思い楽しみながら身体を安定させ動かすキッズ向けダンスレッスンの普及に取り組んでいる。

<資格・経歴>
JSIA認定 姿勢矯正ピラティス
JSIA認定 ピラダンス®️
JSIA認定 姿勢インストラクター
JCCA 認定 コアキッズスペシャリスト
STAR認定スポーツリズムトレーニング デュフューザー

ダンス歴10年以上(Hip Hop) 芸能活動10年間(元モデル・俳優)
ChiChita Studio原宿 所属 マンツーマンレッスン(ピラティス・ピラダンス®️・ダンス)
恵比寿 会員制スタジオ(ウォーキングレッスン担当)
横浜市鴨志田第一・もえぎ野小学校 (ダンスレッスン担当)
Peby College板橋校 (運動能力担当)

その他イベント

同地域のその他イベント

駐車場場所

航空写真
赤枠に囲まれているところが提携の平面駐車場です。
(ピンのされているところがかけっこ教室の会場です。)

肥満はなにがいけないの?

要注意
『うちの子にダイエットをさせたい‼︎痩せさせたい‼︎ 』と考えた時、まず思い浮かぶのは食事制限ではないですか⁉︎⁉︎成長期の過度な食事制限は要注意です!

食事制限をすると栄養不足に陥りやすく、その結果として
• 骨や筋肉の成長が妨げられる
• 脳に悪影響が出る
• 女性生殖器に悪影響が出る
1 運動を習慣化して子供の肥満「小児肥満」を解消する
1-1 小児肥満は子供の健康に悪影響を及ぼす
小児肥満とは、子供の体内において脂肪組織が過剰に蓄積した状態を言います。幼児(3ヶ月~5歳)はカウプ指数、学童(小・中学生)はローレル指数という指数をもとに判定されます。




学童期(6~12歳)肥満の4割、思春期(13~15歳)肥満の7割が成人肥満に移行します。
さらに、小児期メタボリックシンドロームというものもあります。小児期メタボリックシンドロームは、大人同様、内臓に脂肪がたまり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病に加え動脈硬化になりやすくなります。近年では小児肥満が深刻化し、小児期メタボリックシンドロームとの関連が問題視されています。

<肥満が引き起こされる原因>
子どもの肥満は遺伝要因に次の3つの生活習慣要因が加わることで引き起こされると考えられています。
①食習慣
朝食の欠食、脂質の過剰摂取、外食(特にファストフード)の増加、清涼飲料水の過剰摂取、食卓の環境(孤食、孤食、偏食、過食)などが影響していると考えられています。
②運動習慣
子供の遊びが外遊びから室内でのゲーム中心の遊びへと変化しており、学校以外で運動する子供の割合は減少し、運動不足の子供が増加しています。
③睡眠習慣
子供の生活リズムが夜型に変化しており、就寝時間が遅くなる傾向にあります。しかし、学校の始業に合わせて起床しなければいけないため、睡眠時間は減少し慢性的な睡眠不足の状態に陥っています。
「運動習慣」をきっかけに生活習慣を改善する

現在の生活習慣を一度に全て変えることは難しいと思います。そこでご提案したいのが、まず運動習慣を改善することです‼︎
運動習慣を改善することで、食習慣や睡眠習慣も改善されていくと思います。


2 子供のダイエットは運動して「太らない体」を作ることが重要
ダイエットするためには、「太らない体」を作ることが重要です。太らない体を作るためには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝とは、人が最低限必要な生命活動を維持するために消費されるエネルギーのことで、体の中で最も基礎代謝量が大きいのが筋肉なのです。

2-1 子供が筋力トレーニングを行うと良い理由
昔は成長期に筋肉をつけると身長が伸びなくなると言われ筋力トレーニングを控えるような考えもありましたが、適切なトレーニングを適度に行えばそんなことは全くありません。むしろ子供こそ積極的に筋力トレーニングを行うべきとも言えます。その理由は3つあります。

①運動能力が上がる
筋力をつけることでしっかりとした体を作ることができ、運動能力が上がります。運動能力が上がれば、スポーツをした時に力強く機敏な動きができますし、スポーツ以外の日常生活においても、例えば転びそうなときに素早く手を前に出してケガを防止するなど危険を回避しやすくなります。
②姿勢が良くなる
全身の筋力をつけることで「立つ」「座る」「歩く」などの日常生活に不可欠な動作の姿勢を良くすることができます。姿勢が悪い状態をそのままにしておくと、見た目が悪いだけでなく成長するにつれて体の様々な箇所に不調が出てきます。
③授業中の集中力が途切れない
筋力をつけて良い姿勢をキープすることで授業に集中することができます。筋力が弱いと長く同じ姿勢いることができないので、授業中に集中力が途切れ学力が低くなりがちです。
安心のトレーニングメニュー
重量のあるダンベルなどを使った負荷が大きい過酷な筋力トレーニングは子供の成長を妨げる可能性があります。子供がトレーニングを行う場合の負荷は、最初は自重(自分の体重)程度で十分です。今回ご紹介する体幹トレーニングは、器具を使わず自重のみで行う負荷の小さいものなので安心してトレーニングしてください。

子供の成長期、特に5~12歳の期間は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、子供の成長において非常に重要な時期です。
この年齢で身につけておきたい基本動作36種類の中から特に重要な10種類の動きと6種類の姿勢を組み合わせてレッスンを行います。

<10種類の動き>
伸ばす・縮める・ひねる・まわす・跳ぶ・しゃがむ・蹴る・振る・歩く・止める

<6種類の姿勢>
仰向け・うつ伏せ・四つん這い・座り・膝立ち・立ち


◆第1回目 風船を使ってカラダの内側から代謝アップ

<ストローを使ってストレッチ>
ストレッチを正しく行う事も代謝をアップさせる大事なレッスンです。無理に反動をつけたり、呼吸が止まって逆に筋肉を痛めてしまう柔軟では効果ありません‼︎ ストレッチで重要ポイントは吐く息です‼︎ 吐く息を出来るだけゆっくり細く吐く事で筋肉が緩みストレッチがかかるんです。
そこで使用するのがストローなんです‼︎ ストローを口にくわえて息を吐けば制限される為に無意識に細い息になります。

<風船>
代謝を上げる為にはお腹の中からアプローチをかける事が有効です。その為に必要な呼吸をお腹(特におヘソの下)を凹ませたり膨らませたり大きく動かして身体の軸を意識させていきます。 ただ呼吸言っても子どもには意識出来ませんよね? そこで遊びながら意識出来るのが風船なんです‼︎
風船を膨らませる事は口の筋力 肺活量 横隔膜など色んな筋力を使わないと出来ません‼︎ 座り仰向け姿勢で行いながらお腹の内側からアプローチをかけていく目的です。

<仰向け姿勢で伸ばす・縮める>
仰向け姿勢は重力を感じにくいので1番ラクな姿勢です。先ずは自分の体重を自分で支えるトレーニングが必要です。声を出しながら風船で意識したお腹(下腹部)を意識させ手・脚を動かしていきます。赤ん坊が泣きながら手脚を動かす行為と同じ事です。この動きをする事で代謝もそうですが胴体を安定させてバランスが取りやすくなっていきます。

<ゲーム>
伸び縮みやお腹を意識した動きを風船を使ったりしながらゲーム感覚で行います。

<リズムトレーニング>
ダイエットには無酸素運動と有酸素運動を両方取り入れると効果的です。自重トレーニングで無酸素運動をして無理なく身体を動かす有酸素運動がリズムトレーニングです。ラインと言われる1本の線を使って音楽に合わせて跳ぶトレーニングです。日本人には意識出来にくいリズムの表と裏……これを練習する事で有酸素運動➕リズム感がアップします‼︎

<ダンス>
ダンスは有酸素運動としてとても効果的です。身体全身を使って動かす事を目的としているので、リズム感ゼロでもダンス経験が無くても全く問題ありません‼︎ 楽しく音楽に合わせて踊ってもらう為子ども達に踊りやすいよう振りをアレンジしてレッスンしていきます。

仲間募集!!

スポーツの 本当の魅力 を伝える子供向けイベント運営者をWANTED!!
企画から運営・指導まで一貫して全うしたいリーダー候補

その他のプログラム

お申し込みの流れ

  1. 参加する教室を選ぶ
  2. EPARK会員登録
  3. クレジットカードによる決済
  4. 予約完了
※本プログラムはキャンセルをお受けできません。また、一度ご入金いただいたプログラム参加費は原則払い戻しいたしません。あらかじめご了承ください。
※お支払いはクレジットカード(VISA、MasterCard、JCB、AMEX、Diners)の一括払いとなります。
※迷惑メールフィルター設定をご利用の場合は @eparksports.jp ドメインからのメールの受信許可をお願いします。

新着プログラム

お申し込みの流れ

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  3. クレジットカードによる決済
  4. 予約完了
※本プログラムはキャンセルをお受けできません。また、一度ご入金いただいたプログラム参加費は原則払い戻しいたしません。あらかじめご了承ください。
※お支払いはクレジットカード(VISA、MasterCard、JCB、AMEX、Diners)の一括払いとなります。
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